De flesta nybörjare når 10–15 meter säkert inom en vecka med ordentlig träning. Vissa når 20 meter, och andra stannar på 8–10 meter tills vidare. Det som oftast håller tillbaka folk är inte andningsuppehållet, utan tryckutjämningen i öronen. Och djupet borde ändå inte vara målet.
Vad är det egentligen som begränsar nybörjare?
- Tryckutjämning. Öronen behöver utjämna hela vägen ner. Många nybörjare slår i en vägg på 5–8 meter, där den enkla metoden att nypa om näsan och blåsa slutar fungera, och behöver lära sig Frenzeltekniken.
- Trygghet. Mörkare vatten och nya tryckkänslor får kroppen att spänna sig, och spänningar förbrukar syre. Tryggheten växer med varje dyk.
- Teknik. Att sparka för mycket och kämpa mot flytkraften slösar energi. Ett avslappnat, effektivt dyk tar dig längre.
En realistisk vecka med fridykning
| Dagar | Fokus | Typiskt djup |
|---|---|---|
| 1–2 | Andning, andningsuppehåll, räddningsfärdigheter | Ytan (de flesta håller andan över 2 minuter) |
| 3–4 | Första dyken i öppet vatten, tryckutjämning under verkliga förhållanden | 5–8 m |
| 5–7 | Arbeta sig förbi svårigheterna med tryckutjämning, befästa tekniken | 10–16 m |
Det här ser vi: ungefär 60 % av eleverna avslutar på 12–16 meter, 25 % på 16–20 meter och 15 % på 8–12 meter, oftast på grund av öronen. Inget av det är ett misslyckande.
Varför djupet inte är målet
En fridykare som är avslappnad på 15 meter, kan rädda sin buddy och njuter av varje dyk har lärt sig mer än någon som tvingar sig till 25 meter full av spänningar. Och 10–15 meter är en annan värld: det blå blir djupare, ljudet försvinner och fiskarna slutar bry sig om dig. Det är tillräckligt djupt för havsgrottorna och reven runt Cypern.
Om öronen stoppar dig på 8–10 meter
Du misslyckas inte. Vissa behöver veckor för att få till tryckutjämningen, och anatomin spelar in. Vi har sett elever som fastnat på 10 meter under kursen nå 25 meter några veckor senare, när det väl satt. Läs vad du gör när du inte kan tryckutjämna för teknikerna.
Så fortsätter du utvecklas efter första veckan
- Dyk regelbundet på ett djup där du känner dig bekväm.
- Öka djupet långsamt, en eller två meter i taget.
- Dyk alltid med en utbildad buddy och håll räddningsfärdigheterna fräscha.
- Be erfarna fridykare att titta på din teknik.
Som fridykare brukar säga: djupet är en bieffekt av god teknik.
Lär dig med oss på Cypern
Vi undervisar i små grupper med högst fyra elever, med djupet anpassat efter hur det går för dig den dagen och utan press att nå en viss siffra. AIDA 2-kursen tar tre till fyra dagar och är där de flesta nybörjare börjar.
Fråga om en AIDA 2-kurs och berätta hur mycket tid du har.
