De fleste nybegynnere når trygt 10–15 meter i løpet av en uke med skikkelig trening. Noen når 20 meter, og andre stopper på 8–10 meter inntil videre. Det som vanligvis holder folk tilbake, er ikke evnen til å holde pusten. Det er trykkutjevningen i ørene. Og dybde bør uansett ikke være målet.
Hva begrenser egentlig nybegynnere?
- Trykkutjevning. Ørene må trykkutjevnes hele veien ned. Mange nybegynnere møter veggen på 5–8 meter, der den enkle metoden med å klemme nesen og blåse slutter å virke, og må lære Frenzel-teknikken.
- Trygghet. Mørkere vann og nye trykkfornemmelser får kroppen til å spenne seg, og spenninger bruker oksygen. Tryggheten vokser for hvert dykk.
- Teknikk. For kraftige spark og kamp mot oppdriften sløser med energi. Et avslappet, effektivt dykk når lenger.
En realistisk uke med fridykking
| Dager | Fokus | Typisk dybde |
|---|---|---|
| 1–2 | Pust, å holde pusten, redningsøvelser | Overflaten (de fleste holder pusten i over 2 minutter) |
| 3–4 | De første dykkene i åpent vann, trykkutjevning under virkelige forhold | 5–8 m |
| 5–7 | Jobbe med trykkutjevningen, få teknikken på plass | 10–16 m |
Ut fra det vi ser: Omtrent 60% av elevene slutter på 12–16 meter, 25% på 16–20 meter og 15% på 8–12 meter, som regel på grunn av ørene. Ingen av delene er et nederlag.
Derfor er ikke dybde målet
En fridykker som er avslappet på 15 meter, kan redde makkeren sin og nyter hvert dykk, har lært mer enn en som anspent presser seg ned til 25 meter. Og 10–15 meter er en annen verden: Det blå blir dypere, støyen forsvinner, og fiskene slutter å legge merke til deg. Det er dypt nok for havgrotter og rev rundt Kypros.
Hvis ørene stopper deg på 8–10 meter
Det er ikke et nederlag. Noen trenger uker på å få til trykkutjevningen, og anatomien spiller inn. Vi har sett elever som satt fast på 10 meter på kurset, nå 25 meter noen uker senere, da det løsnet. Les hva du gjør når du ikke klarer å trykkutjevne for å se teknikkene.
Slik kommer du videre etter den første uken
- Dykk jevnlig på en dybde du er trygg på.
- Legg til dybde sakte, en meter eller to om gangen.
- Dykk alltid med en opplært makker, og hold redningsøvelsene ved like.
- Be erfarne fridykkere se på teknikken din.
Som fridykkere sier: Dybde er et biprodukt av god teknikk.
Lær det hos oss på Kypros
Vi underviser i små grupper på opptil fire elever, der dybden tilpasses hvordan du har det den dagen, og uten press om å nå et tall. AIDA 2-kurset tar tre til fire dager, og det er der de fleste nybegynnere starter.
Spør om et AIDA 2-kurs, og fortell oss hvor mye tid du har.
