Cei mai mulți începători ajung în siguranță la 10–15 metri într-o săptămână de antrenament făcut cum trebuie. Unii ajung la 20 de metri, iar alții se opresc deocamdată la 8–10 metri. Ce îi ține de obicei în loc pe oameni nu este apneea. Este egalizarea urechilor. Iar adâncimea oricum nu ar trebui să fie scopul.
Ce îi limitează de fapt pe începători?
- Egalizarea. Urechile trebuie egalizate pe tot drumul în jos. Mulți începători se lovesc de un zid la 5–8 metri, unde metoda simplă cu nasul strâns și suflat nu mai funcționează, și trebuie să învețe tehnica Frenzel.
- Confortul. Apa mai întunecată și senzațiile noi de presiune îți încordează corpul, iar încordarea consumă oxigen. Confortul crește cu fiecare scufundare.
- Tehnica. Bătăile prea puternice din picioare și lupta cu flotabilitatea irosesc energie. O scufundare relaxată și eficientă te duce mai departe.
O săptămână realistă de freediving
| Zile | Accent | Adâncime tipică |
|---|---|---|
| 1–2 | Respirație, apnee, tehnici de salvare | La suprafață (cei mai mulți țin peste 2 minute) |
| 3–4 | Primele scufundări în apă deschisă, egalizare în condiții reale | 5–8 m |
| 5–7 | Lucru la egalizare, consolidarea tehnicii | 10–16 m |
Din ce vedem noi: cam 60% dintre cursanți termină la 12–16 metri, 25% la 16–20 de metri și 15% la 8–12 metri, de obicei din cauza urechilor. Niciuna dintre variante nu este un eșec.
De ce adâncimea nu este scopul
Un freediver care este relaxat la 15 metri, își poate salva partenerul de scufundare și se bucură de fiecare coborâre a învățat mai mult decât cineva care forțează 25 de metri încordat. Iar la 10–15 metri este o altă lume: albastrul se adâncește, zgomotul dispare și peștii nu te mai bagă în seamă. Este destul de adânc pentru peșterile marine și recifele din jurul Ciprului.
Dacă urechile te opresc la 8–10 metri
Nu este un eșec. Unii au nevoie de săptămâni ca să prindă egalizarea, iar anatomia are și ea un rol. Am văzut cursanți blocați la 10 metri în timpul cursului care au ajuns la 25 de metri câteva săptămâni mai târziu, când le-a ieșit. Citește ce faci când nu poți egaliza pentru tehnici.
Cum progresezi după prima săptămână
- Scufundă-te regulat la o adâncime la care te simți bine.
- Adaugă adâncime încet, câte un metru sau doi.
- Scufundă-te întotdeauna cu un partener instruit și păstrează-ți proaspete tehnicile de salvare.
- Roagă freediveri cu experiență să se uite la tehnica ta.
Cum spun freediverii: adâncimea este un produs secundar al tehnicii bune.
Învață cu noi în Cipru
Predăm în grupuri mici, de cel mult patru cursanți, cu adâncimea potrivită felului în care te simți în ziua respectivă și fără presiunea de a atinge o cifră. Cursul AIDA 2 durează trei-patru zile și este locul din care pornesc cei mai mulți începători.
Întreabă despre un curs AIDA 2 și spune-ne cât timp ai.
