Dacă nu îți poți egaliza urechile, nu mai coborî. Urcă puțin, încearcă din nou cu blândețe, iar dacă tot nu merge, încheie scufundarea. Nu forța niciodată când te dor urechile. Cei mai mulți începători care au dificultăți pur și simplu egalizează prea târziu sau prea tare. Cu o tehnică mai bună și exercițiu în apă mică, aproape toată lumea învață.
Această pagină oferă informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ai probleme cu urechile sau o durere care nu trece, mergi la medic.
De ce te dor urechile când cobori
Pe măsură ce cobori, presiunea apei apasă pe timpane. Ca să o echilibrezi, trebuie să trimiți puțin aer din gât în urechea medie, prin trompele lui Eustachio. Asta este egalizarea. Dacă nu o faci, diferența de presiune doare, iar forțarea îți poate răni urechea.
Două metode obișnuite
Valsalva. Strânge-ți nasul și suflă ușor împotriva lui, ca și cum ți-ai sufla nasul ținându-l închis. Cei mai mulți o învață pe aceasta prima. Funcționează aproape de suprafață, dar devine mai grea pe măsură ce cobori, mai ales cu capul în jos. Dacă sufli prea tare, te poți răni.
Frenzel. Strânge-ți nasul, închide gâtul și împinge aerul în sus folosind limba ca pe un piston. Cere mai puțin efort și funcționează mult mai bine când ești cu capul în jos. Majoritatea cursurilor de freediving o predau.
Greșeli frecvente
- Aștepți până doare. Egalizează la suprafață înainte să pornești, apoi cam la fiecare metru în coborâre.
- Cobori prea devreme cu capul în jos. La început încearcă să cobori cu picioarele înainte, cu capul sus.
- Sufli prea tare. Ușor și devreme funcționează mai bine decât cu forță și târziu.
- Încordarea. Gâtul și maxilarul încordate îngreunează egalizarea. Relaxează umerii și trage ușor bărbia spre piept.
- Te scufunzi răcit. Congestia blochează trompele. Nu te scufunda până nu trece.
Exersează pe uscat și în apă mică
Poți exersa Frenzel pe uscat, fără să intri în apă. În apă, începe unde este puțin adânc și coboară încet de-a lungul unui cablu, cu picioarele înainte, egalizând des. Adâncimea vine cu timpul.
Când să te oprești și să ceri un sfat
- Durere ascuțită care nu se liniștește
- Amețeală, scăderea auzului sau senzație de ureche înfundată după scufundare
- Sânge din nas sau din ureche
Oprește scufundările și mergi la medic.
Învață cu un instructor
Experiența noastră Încearcă freedivingul include un briefing de siguranță și o introducere în freediving în apă mică, cu un instructor lângă tine. Rutina noastră calmă pentru începători în freediving explică cum se simte o primă ședință relaxată.
