Jeśli nie możesz wyrównać ciśnienia w uszach, przestań schodzić w dół. Podpłyń trochę wyżej, spróbuj jeszcze raz delikatnie, a jeśli nadal się nie udaje, zakończ zanurzenie. Nigdy nie schodź dalej mimo bólu ucha. Większość początkujących z tym problemem po prostu wyrównuje za późno albo za mocno. Z lepszą techniką i ćwiczeniami na płytkiej wodzie prawie każdy się tego uczy.
Ta strona to ogólna informacja, a nie porada medyczna. Jeśli masz problemy z uszami lub ból, który nie mija, idź do lekarza.
Dlaczego uszy bolą przy zanurzaniu
Im głębiej schodzisz, tym mocniej woda naciska na błony bębenkowe. Żeby to zrównoważyć, musisz przepchnąć trochę powietrza z gardła do ucha środkowego przez trąbki Eustachiusza. To jest wyrównywanie ciśnienia. Bez niego różnica ciśnień boli, a siłowanie się może uszkodzić ucho.
Dwie popularne metody
Valsalva. Zatkaj nos i delikatnie dmuchnij, jak przy wydmuchiwaniu nosa, ale z zatkanymi nozdrzami. Większość uczy się jej jako pierwszej. Działa blisko powierzchni, ale w głębi jest trudniejsza, zwłaszcza głową w dół. Zbyt mocne dmuchanie może spowodować uraz.
Frenzel. Zatkaj nos, zamknij gardło i wypchnij powietrze w górę językiem jak tłokiem. Wymaga mniej wysiłku i działa dużo lepiej głową w dół. Uczy jej większość kursów freedivingu.
Najczęstsze błędy
- Czekanie, aż zaboli. Wyrównaj już na powierzchni, a potem mniej więcej co metr w drodze w dół.
- Zbyt wczesne schodzenie głową w dół. Na początku spróbuj schodzić nogami w dół, z głową do góry.
- Zbyt mocne dmuchanie. Delikatnie i wcześnie działa lepiej niż mocno i późno.
- Napięcie. Spięty kark i szczęka utrudniają wyrównywanie. Rozluźnij ramiona i lekko przyciągnij brodę.
- Nurkowanie z katarem. Zatkane zatoki blokują trąbki. Nie nurkuj, dopóki przeziębienie nie minie.
Ćwicz na lądzie i na płytkiej wodzie
Metodę Frenzla możesz ćwiczyć na lądzie, bez wody. W wodzie zacznij na płyciźnie i schodź powoli wzdłuż liny, nogami w dół, często wyrównując. Głębokość przyjdzie z czasem.
Kiedy przerwać i zasięgnąć porady
- Ostry ból, który nie mija
- Zawroty głowy, pogorszenie słuchu lub uczucie pełności w uchu po nurkowaniu
- Krew z nosa lub ucha
Przestań nurkować i idź do lekarza.
Ucz się z instruktorem
Nasze Try Freediving obejmuje odprawę bezpieczeństwa i wprowadzenie do freedivingu w płytkiej wodzie, z instruktorem u boku. Jak wygląda spokojna pierwsza sesja, opisuje artykuł o spokojnej rutynie freedivingu dla początkujących.
