Żeby zacząć freediving, nie musisz być sportowcem, wystarczy, że dobrze czujesz się w wodzie. Podczas pierwszej sesji na Cyprze większość początkujących wstrzymuje oddech na minutę lub dwie i schodzi na 5–10 metrów, z instruktorem tuż obok. Ciepła, przejrzysta woda i spokojne zatoki sprawiają, że Cypr jest jednym z najłatwiejszych miejsc do nauki w Morzu Śródziemnym.
Czym jest freediving?
Freediving to nurkowanie na jednym oddechu, bez butli. Nie ma automatu ani bąbelków, jesteś tylko ty, długie ruchy płetw i cisza. Wiele osób opisuje to jako medytację pod wodą: im spokojniejszy jesteś, tym dłużej i głębiej możesz nurkować.
Czy freediving jest bezpieczny dla początkujących?
Tak, jeśli uczysz się z instruktorem. Główne ryzyko to utrata przytomności z powodu niedoboru tlenu, dlatego freediverzy trzymają się kilku stałych zasad:
- Nigdy nie nurkuj sam. Każde zanurzenie obserwuje wyszkolony partner.
- Najpierw naucz się ratownictwa. Kursy dla początkujących uczą go, zanim przyjdzie głębokość.
- Postępuj stopniowo. Głębokość przychodzi z rozluźnieniem, a nie z wysiłkiem.
Jak wygląda pierwsza sesja?
Sesja Try Freediving trwa mniej więcej pół dnia:
- Oddychanie i teoria. Jak działa wstrzymywanie oddechu, czym jest odruch nurkowy ssaków i jak wyrównywać ciśnienie w uszach.
- Wstrzymywanie oddechu na powierzchni. Unosząc się twarzą w dół, zdziwisz się, jak długo możesz pozostać rozluźniony.
- Zanurzenia wzdłuż liny. W morzu, krok po kroku, do głębokości, na której czujesz się dobrze.
Cały sprzęt jest w cenie: maska o małej objętości, fajka, długie płetwy, pianka i balast. Chcesz certyfikat? Kursy AIDA 1 i AIDA 2 pójdą o krok dalej.
Jak długo i jak głęboko zanurkuję?
Większość osób bez treningu wstrzymuje oddech na 30–60 sekund. Ze spokojnym oddychaniem minuta lub dwie to pierwszego dnia normalny wynik. Początkujący zwykle schodzą na 5–10 metrów, a wielu rekreacyjnych freediverów po kursie nurkuje na 10–20 metrów. Nasz poradnik o pierwszym tygodniu freedivingu pokazuje, co jest realne.
Czy będą mnie bolały uszy?
Na początku mogą. Wyrównywanie ciśnienia to największa przeszkoda dla początkujących: niektórzy łapią je od razu, inni potrzebują kilku sesji. Jeśli ci nie wychodzi, przeczytaj, co zrobić, gdy nie możesz wyrównać ciśnienia.
Dlaczego warto uczyć się na Cyprze?
- Ciepła woda: od około 17°C w lutym do 28°C w sierpniu. Zobacz temperaturę morza w poszczególnych miesiącach.
- Przejrzysta woda: widoczność często przekracza 20 metrów, więc widzisz, co robisz.
- Spokojne, płytkie zatoki na pierwsze zanurzenia, a na później wrak Zenobia.
- Sezon przez cały rok i krótkie loty z większości Europy.
Jak się przygotować
Wyśpij się, nie pij alkoholu poprzedniego wieczoru, zjedz lekki posiłek kilka godzin wcześniej i weź strój kąpielowy, ręcznik i krem przeciwsłoneczny. Pewnie będziesz trochę zdenerwowany. To normalne i mija po pierwszym wstrzymaniu oddechu.
Weź swój pierwszy oddech
We freedivingu nie chodzi o to, jak głęboko zejdziesz, tylko o to, jak spokojnie możesz się czuć pod wodą. Zarezerwuj sesję Try Freediving i przekonaj się, co potrafi jeden oddech.
