Jeśli jesteś zupełnie początkujący i chcesz nurkować w morzu, zacznij od AIDA 2. Wbrew numerowi to standardowy pierwszy certyfikat: trzy lub cztery dni, po których schodzisz na 20 metrów i znasz zasady bezpieczeństwa. AIDA 1 to krótkie wprowadzenie, a AIDA 3 jest dla certyfikowanych freediverów, którzy chcą schodzić głębiej.
Czym jest AIDA?
AIDA to największa na świecie organizacja szkoląca freediverów, a jej certyfikaty są uznawane wszędzie. Na każdym poziomie najpierw uczysz się bezpieczeństwa i ratownictwa, potem techniki, a dopiero na końcu głębokości.
Porównanie kursów AIDA
| Poziom | Czas trwania | Głębokość | Wstrzymanie oddechu | Pływanie pod wodą | Wymagania |
|---|---|---|---|---|---|
| AIDA 1 | 1 dzień | Basen lub płytka woda | 1:30 | 25 m | Brak |
| AIDA 2 | 3–4 dni | 20 m | 2:00 | 40 m | Brak |
| AIDA 3 | 4–5 dni | 30 m | 2:45 | 55 m | AIDA 2 i zalogowane nurkowania |
AIDA 1: jednodniowe wprowadzenie
Uczysz się spokojnego oddychania, statycznego wstrzymania oddechu w pozycji twarzą w dół, pływania pod wodą i podstaw asekuracji partnera. To dobry sposób, żeby sprawdzić, czy freediving ci się podoba, zanim poświęcisz mu kilka dni. Jeśli chcesz tylko spróbować, sprawdzi się też sesja Try Freediving.
AIDA 2: kurs dla większości początkujących
Przez trzy lub cztery dni łączysz teorię, ćwiczenia oddechowe i zajęcia w morzu. Uczysz się wyrównywać ciśnienie w uszach podczas zejścia, schodzić wzdłuż liny na dwa sposoby i ratować partnera. Na koniec większość kursantów swobodnie dochodzi do 20 metrów.
To też poziom, który otwiera przed tobą większość Cypru, w tym górną część kadłuba wraku Zenobia.
AIDA 3: głębiej
Dla freediverów z AIDA 2, którzy regularnie nurkują. Doskonalisz technikę wyrównywania Frenzla, uczysz się swobodnego opadania i ratownictwa na większej głębokości oraz planowania własnego treningu, a celem jest 30 metrów. Daj sobie czas między kursami: praktyka sprawia, że AIDA 3 daje dużo więcej.
Najczęstsze pytania
Czy mogę pominąć AIDA 1? Tak. AIDA 2 obejmuje wszystko z AIDA 1, a do tego zajęcia w morzu.
Co, jeśli nie potrafię wyrównać ciśnienia? To najczęstsza przeszkoda i większość osób pokonuje ją z praktyką. Cele głębokościowe mogą poczekać, aż się nauczysz. Zajrzyj do artykułu co zrobić, gdy nie możesz wyrównać ciśnienia.
Czy muszę mieć dobrą kondycję? Nie. We freedivingu liczą się rozluźnienie i oszczędność ruchów, a nie siła. Jeśli swobodnie pływasz, nauczysz się.
Jak szybko mogę robić postępy? Nasz poradnik o pierwszym tygodniu freedivingu pokazuje, co jest realne.
Naucz się freedivingu na Cyprze
Ciepła woda, ponad 20 metrów widoczności i spokojne zatoki blisko brzegu sprawiają, że na Cyprze łatwo się uczyć. Prowadzimy kursy AIDA w małych grupach w okolicach Protaras i Ayia Napa, więc przy każdym zanurzeniu masz czas z instruktorem.
Zapytaj o kurs AIDA 2 i napisz, jakie masz już doświadczenie.
