Si vous êtes complètement débutant et voulez faire de l’apnée en mer, commencez par AIDA 2. Malgré son numéro, c’est la première certification habituelle : trois à quatre jours qui vous emmènent à 20 mètres avec de vraies compétences de sécurité. AIDA 1 est une courte introduction, et AIDA 3 s’adresse aux apnéistes certifiés qui veulent descendre plus profond.
Qu’est-ce que l’AIDA ?
L’AIDA est la plus grande organisation de formation à l’apnée au monde, et ses certifications sont reconnues partout. Chaque niveau enseigne d’abord la sécurité et le sauvetage, puis la technique, puis la profondeur.
Les cours AIDA comparés
| Niveau | Durée | Profondeur | Apnée statique | Nage sous l’eau | Prérequis |
|---|---|---|---|---|---|
| AIDA 1 | 1 jour | Piscine ou eau peu profonde | 1:30 | 25 m | Aucun |
| AIDA 2 | 3–4 jours | 20 m | 2:00 | 40 m | Aucun |
| AIDA 3 | 4–5 jours | 30 m | 2:45 | 55 m | AIDA 2 et plongées enregistrées |
AIDA 1 : une introduction d’une journée
Vous apprenez à respirer de façon détendue, à tenir une apnée statique en flottant face vers le bas, à nager sous l’eau et les bases de la sécurité en binôme. C’est une bonne façon de savoir si l’apnée vous plaît avant de vous engager sur plusieurs jours. Si vous voulez seulement goûter à l’apnée, une initiation à l’apnée convient aussi.
AIDA 2 : le cours à suivre pour la plupart des débutants
Pendant trois à quatre jours, vous alternez théorie, exercices de respiration et séances en mer. Vous apprenez à équilibrer vos oreilles pendant la descente, à descendre le long d’un câble dans deux disciplines et à secourir votre binôme. À la fin, la plupart des élèves atteignent 20 mètres confortablement.
C’est aussi le niveau qui ouvre la plupart des sites de Chypre, dont la coque supérieure de l’épave du Zenobia.
AIDA 3 : aller plus profond
Pour les apnéistes AIDA 2 qui plongent régulièrement. Vous perfectionnez la technique d’équilibrage Frenzel, apprenez la chute libre et les sauvetages plus profonds, et planifiez votre propre entraînement, avec un objectif de 30 mètres. Laissez-vous du temps entre les cours : la pratique rend AIDA 3 bien plus utile.
Questions fréquentes
Puis-je sauter AIDA 1 ? Oui. AIDA 2 comprend tout le contenu d’AIDA 1, plus la mer.
Et si je n’arrive pas à équilibrer mes oreilles ? C’est l’obstacle le plus courant, et la plupart des gens y arrivent avec de la pratique. Les objectifs de profondeur peuvent attendre pendant que vous apprenez. Voir que faire si vous n’arrivez pas à équilibrer vos oreilles.
Faut-il être sportif ? Non. L’apnée récompense la détente et l’efficacité, pas la force. Si vous nagez à l’aise, vous pouvez apprendre.
À quelle vitesse peut-on progresser ? Notre guide d’une semaine pour débutants montre ce qui est réaliste.
Apprendre l’apnée à Chypre
Une eau chaude, plus de 20 mètres de visibilité et des baies calmes près du rivage font de Chypre un endroit facile pour apprendre. Nous enseignons les cours AIDA en petits groupes autour de Protaras et d’Ayia Napa, pour que vous ayez du temps avec votre moniteur à chaque plongée.
Renseignez-vous sur le cours AIDA 2 et parlez-nous de l’expérience que vous avez déjà.
