Na freediving nemusíte byť športovec, stačí, že sa vo vode cítite dobre. Na prvom tréningu na Cypre väčšina začiatočníkov zadrží dych na jednu až dve minúty a ponorí sa do 5–10 metrov, s inštruktorom po boku. Vďaka teplej, čistej vode a pokojným zálivom patrí Cyprus k miestam v Stredomorí, kde sa freediving učí najľahšie.
Čo je freediving?
Freediving je potápanie na jeden nádych, bez fľaše. Nie je tu žiadny regulátor ani bubliny, len vy, dlhý záber plutvami a ticho. Mnohí ho opisujú ako meditáciu pod vodou: čím ste pokojnejší, tým dlhšie a hlbšie sa dostanete.
Je freediving pre začiatočníkov bezpečný?
Áno, ak sa ho učíte s inštruktorom. Hlavným rizikom je strata vedomia z nedostatku kyslíka, a preto freediveri dodržiavajú niekoľko pevných pravidiel:
- Nikdy sa nepotápajte sami. Každý ponor sleduje vyškolený partner.
- Najprv sa naučte záchranu. Kurzy pre začiatočníkov ju učia skôr než hĺbku.
- Postupujte pomaly. Hĺbka prichádza s uvoľnením, nie s námahou.
Čo sa deje na prvom tréningu?
Try Freediving trvá asi pol dňa:
- Dýchanie a teória. Ako funguje zadržanie dychu, potápačský reflex cicavcov a ako vyrovnávať tlak v ušiach.
- Zadržanie dychu na hladine. Pri splývaní tvárou dolu budete prekvapení, ako dlho dokážete zostať uvoľnení.
- Ponory po lane. V mori, krok za krokom, do hĺbky, v ktorej sa cítite dobre.
Celé vybavenie je v cene: maska s malým objemom, šnorchel, dlhé plutvy, neoprén a závažia. Chcete certifikát? Kurzy AIDA 1 a AIDA 2 vás posunú ďalej.
Ako dlho a ako hlboko sa ponorím?
Väčšina netrénovaných ľudí zadrží dych na 30–60 sekúnd. S uvoľneným dýchaním je prvý deň normálna jedna až dve minúty. Začiatočníci zvyčajne dosiahnu 5–10 metrov a mnohí rekreační freediveri sa po kurze ustália na 10–20 metroch. Čo je realistické, ukazuje náš sprievodca pokrokom za jeden týždeň.
Budú ma bolieť uši?
Spočiatku možno áno. Vyrovnávanie tlaku je pre začiatočníkov najväčšia prekážka: niektorí to zvládnu hneď, iní potrebujú pár tréningov. Ak to nejde, prečítajte si, čo robiť, keď neviete vyrovnať tlak.
Prečo sa učiť na Cypre?
- Teplá voda: približne 17 °C vo februári až 28 °C v auguste. Pozrite si teplotu mora podľa mesiacov.
- Čistá voda: viditeľnosť je často nad 20 metrov, takže vidíte, čo robíte.
- Pokojné, plytké zálivy na prvé ponory a neskôr vrak Zenobia.
- Sezóna po celý rok a krátke lety z väčšiny Európy.
Ako sa pripraviť
Dobre sa vyspite, večer predtým vynechajte alkohol, pár hodín vopred si dajte ľahké jedlo a vezmite si plavky, uterák a opaľovací krém. Počítajte s tým, že budete trochu nervózni. Je to normálne a po prvom zadržaní dychu to prejde.
Zadržte dych prvýkrát
Freediving nie je o tom, ako hlboko sa ponoríte. Je o tom, aký pokoj dokážete cítiť pod vodou. Rezervujte si Try Freediving a zistite, čo dokáže jeden nádych.
