Ak si neviete vyrovnať tlak v ušiach, prestaňte klesať. Vystúpte o kúsok vyššie, skúste to znova jemne a ak to stále nejde, ponor ukončite. Nikdy netlačte cez bolesť v ušiach. Väčšina začiatočníkov, ktorí s tým bojujú, jednoducho vyrovnáva príliš neskoro alebo príliš silno. S lepšou technikou a tréningom v plytkej vode sa to naučí takmer každý.
Táto stránka obsahuje všeobecné informácie, nie lekársku radu. Ak máte problémy s ušami alebo bolesť, ktorá neprechádza, choďte k lekárovi.
Prečo pri ponore bolia uši
S rastúcou hĺbkou tlačí voda na ušné bubienky. Aby ste tlak vyrovnali, musíte cez Eustachove trubice presunúť trochu vzduchu z hrdla do stredného ucha. To je vyrovnávanie tlaku. Ak to neurobíte, rozdiel tlaku bolí a násilné vyrovnávanie môže ucho poraniť.
Dve bežné metódy
Valsalva. Chyťte sa za nos a jemne doň fúknite, ako keby ste smrkali so zavretým nosom. Väčšina ľudí sa ju naučí ako prvú. Pri hladine funguje, ale s hĺbkou je ťažšia, najmä hlavou dolu. Príliš silné fúkanie môže spôsobiť zranenie.
Frenzel. Chyťte sa za nos, uzavrite hrdlo a jazykom ako piestom tlačte vzduch nahor. Stojí menej námahy a funguje oveľa lepšie, keď ste hlavou dolu. Učí ju väčšina freedivingových kurzov.
Najčastejšie chyby
- Čakanie, kým to začne bolieť. Vyrovnajte tlak na hladine ešte pred začiatkom a potom pri klesaní zhruba každý meter.
- Príliš skoré ponory hlavou dolu. Na začiatku skúste klesať nohami napred, s hlavou hore.
- Príliš silné fúkanie. Jemne a včas funguje lepšie ako silno a neskoro.
- Napätie. Stuhnutý krk a čeľusť vyrovnávanie sťažujú. Uvoľnite ramená a mierne pritiahnite bradu.
- Potápanie s nádchou. Upchatý nos blokuje trubice. Nepotápajte sa, kým nádcha neprejde.
Trénujte na súši a v plytkej vode
Frenzel môžete trénovať na súši, bez vstupu do vody. Vo vode začnite v plytčine a klesajte pomaly pozdĺž lana nohami napred, s častým vyrovnávaním. Hĺbka príde sama.
Kedy prestať a vyhľadať radu
- Ostrá bolesť, ktorá neustúpi
- Závrat, zhoršenie sluchu alebo pocit plného ucha po ponore
- Krv z nosa alebo z ucha
Prestaňte sa potápať a choďte k lekárovi.
Naučte sa to s inštruktorom
Náš zážitok Try Freediving zahŕňa bezpečnostnú inštruktáž a úvod do freedivingu v plytkej vode s inštruktorom po boku. Ako pôsobí pokojný prvý tréning, vysvetľuje náš článok o pokojnej rutine pre začínajúcich freediverov.
