Wenn der Druckausgleich nicht klappt, tauchen Sie nicht weiter ab. Gehen Sie ein Stück nach oben, versuchen Sie es sanft noch einmal, und wenn es dann nicht funktioniert, beenden Sie den Tauchgang. Tauchen Sie nie trotz Ohrenschmerzen weiter. Die meisten Anfänger mit Problemen gleichen einfach zu spät oder zu kräftig aus. Mit besserer Technik und Übung im flachen Wasser lernt es fast jeder.
Diese Seite ist eine allgemeine Information und keine medizinische Beratung. Bei Ohrproblemen oder anhaltenden Schmerzen gehen Sie zum Arzt.
Warum die Ohren beim Abtauchen schmerzen
Je tiefer Sie tauchen, desto stärker drückt das Wasser auf Ihre Trommelfelle. Um das auszugleichen, müssen Sie etwas Luft aus dem Rachen über die Eustachischen Röhren ins Mittelohr bringen. Das ist der Druckausgleich. Ohne ihn schmerzt der Druckunterschied, und Pressen kann das Ohr verletzen.
Zwei gängige Methoden
Valsalva. Nase zuhalten und sanft dagegen pusten, als würden Sie sich mit geschlossener Nase die Nase putzen. Das lernen die meisten zuerst. Es funktioniert nahe der Oberfläche, wird aber in der Tiefe schwerer, besonders kopfüber. Zu starkes Pusten kann Verletzungen verursachen.
Frenzel. Nase zuhalten, den Rachen verschließen und die Luft mit der Zunge wie mit einem Kolben nach oben drücken. Das braucht weniger Kraft und funktioniert kopfüber viel besser. Die meisten Freediving-Kurse lehren diese Methode.
Typische Fehler
- Warten, bis es wehtut. Gleichen Sie schon an der Oberfläche aus und dann etwa jeden Meter beim Abtauchen.
- Zu früh kopfüber abtauchen. Versuchen Sie es anfangs mit den Füßen voran, den Kopf oben.
- Zu fest pusten. Sanft und früh funktioniert besser als kräftig und spät.
- Verspannung. Ein verspannter Nacken und Kiefer erschweren den Druckausgleich. Lockern Sie die Schultern und ziehen Sie das Kinn leicht an.
- Mit Erkältung tauchen. Verstopfte Nebenhöhlen blockieren die Röhren. Tauchen Sie erst, wenn die Erkältung vorbei ist.
An Land und im Flachwasser üben
Frenzel können Sie an Land üben, ganz ohne Wasser. Im Wasser beginnen Sie im Flachen und tauchen langsam an einer Leine ab, mit den Füßen voran und häufigem Ausgleichen. Die Tiefe kommt mit der Zeit.
Wann Sie aufhören und Rat holen sollten
- Stechender Schmerz, der nicht nachlässt
- Schwindel, Hörverlust oder ein Druckgefühl im Ohr nach dem Tauchen
- Blut aus Nase oder Ohr
Hören Sie mit dem Tauchen auf und gehen Sie zum Arzt.
Mit Instructor lernen
Unser Freediving-Schnupperkurs umfasst eine Sicherheitseinweisung und eine Einführung ins Freitauchen im flachen Wasser, mit einem Instructor an Ihrer Seite. Wie sich eine entspannte erste Einheit anfühlt, beschreibt unsere ruhige Freediving-Routine für Einsteiger.
