Om du inte kan tryckutjämna öronen, sluta dyka nedåt. Gå upp en bit, försök igen försiktigt, och om det fortfarande inte fungerar, avbryt dyket. Pressa dig aldrig förbi smärta i öronen. De flesta nybörjare som har problem tryckutjämnar helt enkelt för sent eller för hårt. Med bättre teknik och övning på grunt vatten lär sig nästan alla.
Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Om du har problem med öronen eller smärta som inte går över, gå till en läkare.
Varför öronen gör ont när du dyker ner
Ju djupare du kommer, desto mer trycker vattnet på trumhinnorna. För att jämna ut trycket behöver du föra lite luft från svalget in i mellanörat genom örontrumpeterna. Det är det som kallas att tryckutjämna. Gör du inte det gör tryckskillnaden ont, och om du forcerar kan du skada örat.
Två vanliga metoder
Valsalva. Nyp om näsan och blås försiktigt mot den, som när du snyter dig med stängd näsa. De flesta lär sig den först. Den fungerar nära ytan men blir svårare ju djupare du kommer, särskilt med huvudet först. Blåser du för hårt kan du skada dig.
Frenzel. Nyp om näsan, stäng svalget och tryck upp luft med tungan som en kolv. Det kräver mindre kraft och fungerar mycket bättre när du är upp och ner. De flesta fridykningskurser lär ut den.
Vanliga misstag
- Att vänta tills det gör ont. Tryckutjämna vid ytan innan du börjar, och sedan ungefär varje meter på vägen ner.
- Att gå ner med huvudet först för tidigt. Prova att gå ner med fötterna först i början, med huvudet uppåt.
- Att blåsa för hårt. Försiktigt och tidigt fungerar bättre än kraftigt och sent.
- Spänningar. En stel nacke och käke gör det svårare att tryckutjämna. Slappna av i axlarna och dra in hakan lite.
- Att dyka när du är förkyld. Täppthet blockerar örontrumpeterna. Dyk inte förrän det har gått över.
Öva på land och på grunt vatten
Frenzel kan du öva på land, utan att gå i vattnet. I vattnet börjar du på grunt och går långsamt ner längs en lina, med fötterna först, och tryckutjämnar ofta. Djupet kommer med tiden.
När du ska sluta och söka råd
- Skarp smärta som inte går över
- Yrsel, nedsatt hörsel eller en känsla av lock för örat efter dyket
- Blod från näsan eller örat
Sluta dyka och gå till en läkare.
Lär dig med en instruktör
Vår prova på-fridykning inleds med en säkerhetsgenomgång och en introduktion till fridykning på grunt vatten, med en instruktör vid din sida. Vår lugna rutin för nybörjare i fridykning förklarar hur ett avslappnat första pass känns.
