Nem kell sportolónak lenned, hogy belekezdj a szabadtüdős merülésbe, elég, ha jól érzed magad a vízben. Egy első ciprusi alkalmon a legtöbb kezdő egy-két percig tartja vissza a levegőt, és 5–10 méterre merül, miközben az oktató mellette van. A meleg, tiszta víz és a nyugodt öblök miatt Ciprus a Földközi-tenger egyik legkönnyebb helye a tanuláshoz.
Mi a szabadtüdős merülés?
A szabadtüdős merülés egyetlen levegővel, palack nélkül történik. Nincs reduktor, nincsenek buborékok, csak te, egy hosszú lábtempó és a csend. Sokan víz alatti meditációként írják le: minél nyugodtabb vagy, annál tovább és mélyebbre jutsz.
Biztonságos a szabadtüdős merülés kezdőknek?
Igen, ha oktatóval tanulsz. A fő kockázat az oxigénhiány miatti eszméletvesztés, ezért a szabadtüdős merülők néhány szigorú szabályt követnek:
- Soha ne merülj egyedül. Minden merülést egy képzett társ figyel.
- Először a mentést tanuld meg. A kezdő tanfolyamok ezt a mélység előtt tanítják.
- Fokozatosan haladj. A mélység az ellazulással jön, nem az erőlködéssel.
Mi történik az első alkalmon?
A szabadtüdős merülés kipróbálása körülbelül fél napig tart:
- Légzés és elmélet. Hogyan működik a levegő-visszatartás, mi az emlősök merülési reflexe, és hogyan egyenlítsd ki a füledet.
- Levegő-visszatartás a felszínen. Arccal lefelé lebegve meg fogsz lepődni, milyen sokáig tudsz ellazulva maradni.
- Lemerülés kötél mentén. A tengerben, lépésről lépésre, addig a mélységig, ahol még jól érzed magad.
Minden felszerelés benne van az árban: kis térfogatú maszk, pipa, hosszú uszony, neoprénruha és súlyok. Tanúsítványt is szeretnél? Az AIDA 1 és AIDA 2 tanfolyam tovább visz.
Mennyi ideig és milyen mélyre jutok?
A legtöbb edzetlen ember 30–60 másodpercig tartja vissza a levegőt. Nyugodt légzéssel már az első napon természetes az egy-két perc. A kezdők általában 5–10 méterre jutnak, és sok hobbimerülő egy tanfolyam után 10–20 méteren állapodik meg. Az egyhetes fejlődésről szóló útmutatónk megmutatja, mi reális.
Fájni fog a fülem?
Eleinte előfordulhat. A kiegyenlítés a kezdők legnagyobb akadálya: van, akinek azonnal megy, másnak kell hozzá néhány alkalom. Ha nem megy, olvasd el, mit tegyél, ha nem megy a kiegyenlítés.
Miért Cipruson tanulj?
- Meleg víz: februárban kb. 17°C, augusztusban 28°C. Nézd meg a tenger hőmérsékletét hónapról hónapra.
- Tiszta víz: a látótávolság gyakran 20 méter fölötti, így látod, mit csinálsz.
- Nyugodt, sekély öblök az első merülésekhez, és a Zenobia roncs későbbre.
- Egész éves szezon és rövid repülőút Európa nagy részéből.
Hogyan készülj fel
Aludd ki magad, előző este hagyd ki az alkoholt, néhány órával előtte egyél valami könnyűt, és hozz fürdőruhát, törölközőt és naptejet. Számíts rá, hogy egy kicsit izgulni fogsz. Ez természetes, és az első levegő-visszatartás után elmúlik.
Tartsd vissza a levegőt először
A szabadtüdős merülés nem arról szól, milyen mélyre jutsz. Arról szól, mennyire tudsz nyugodt lenni a víz alatt. Foglald le a szabadtüdős merülés kipróbálását, és tudd meg, mire elég egyetlen levegő.
