A legtöbb kezdő egy hét megfelelő edzéssel biztonságosan eléri a 10–15 métert. Néhányan a 20 métert is, mások egyelőre 8–10 méternél megállnak. Ami az embereket általában visszatartja, az nem a levegő-visszatartás. Hanem a fül kiegyenlítése. És a mélység amúgy sem lehet a cél.
Mi korlátozza valójában a kezdőket?
- A kiegyenlítés. A füledet végig ki kell egyenlítened lefelé. Sok kezdő falba ütközik 5–8 méteren, ahol az egyszerű orrbefogós-fújós módszer már nem működik, és meg kell tanulnia a Frenzel-technikát.
- A biztonságérzet. A sötétebb víztől és az új nyomásérzettől megfeszül a tested, a feszültség pedig oxigént fogyaszt. A biztonságérzet minden merüléssel nő.
- A technika. A túl erős lábtempó és a felhajtóerővel való küzdelem pazarolja az energiát. A laza, hatékony merülés messzebbre visz.
Egy reális hét szabadtüdős merüléssel
| Napok | Fókusz | Jellemző mélység |
|---|---|---|
| 1–2 | Légzés, levegő-visszatartás, mentési gyakorlatok | Felszín (a legtöbben több mint 2 percig bírják) |
| 3–4 | Az első nyílt vízi merülések, kiegyenlítés valós körülmények között | 5–8 m |
| 5–7 | Munka a kiegyenlítésen, a technika megszilárdítása | 10–16 m |
Amit mi látunk: a tanulók nagyjából 60%-a 12–16 méteren végez, 25%-a 16–20 méteren, 15%-a pedig 8–12 méteren, általában a füle miatt. Egyik sem kudarc.
Miért nem a mélység a cél
Az a szabadtüdős merülő, aki 15 méteren laza, ki tudja menteni a társát, és minden merülést élvez, többet tanult, mint aki feszülten erőlteti a 25 métert. A 10–15 méter pedig már egy másik világ: a kék elmélyül, a zaj eltűnik, és a halak már nem figyelnek rád. Ez elég mély a Ciprus körüli tengeri barlangokhoz és zátonyokhoz.
Ha a füled 8–10 méteren megállít
Ez nem kudarc. Van, akinek hetek kellenek, hogy ráérezzen a kiegyenlítésre, és az anatómia is számít. Láttunk már olyan tanulót, aki a tanfolyamon 10 méteren elakadt, pár héttel később pedig 25 méterre jutott, amikor összeállt neki. A technikákról olvasd el, mit tegyél, ha nem megy a kiegyenlítés.
Hogyan fejlődj az első hét után
- Merülj rendszeresen olyan mélységben, ahol jól érzed magad.
- Lassan növeld a mélységet, egyszerre egy-két méterrel.
- Mindig képzett társsal merülj, és tartsd frissen a mentési tudásodat.
- Kérj meg tapasztalt szabadtüdős merülőket, hogy nézzék meg a technikádat.
Ahogy a szabadtüdős merülők mondják: a mélység a jó technika mellékterméke.
Tanulj velünk Cipruson
Kis, legfeljebb négyfős csoportokban tanítunk, a mélységet ahhoz igazítjuk, hogy aznap hogy érzed magad, és nincs nyomás, hogy elérj egy számot. Az AIDA 2 tanfolyam három-négy napos, és a legtöbb kezdő ezzel indul.
Érdeklődj az AIDA 2 tanfolyamról, és írd meg, mennyi időd van.
