Die meisten Anfänger erreichen mit gutem Training innerhalb einer Woche sicher 10 bis 15 Meter. Manche schaffen 20 Meter, andere bleiben vorerst bei 8 bis 10 Metern. Was die meisten bremst, ist nicht das Luftanhalten, sondern der Druckausgleich in den Ohren. Und die Tiefe sollte ohnehin nicht das Ziel sein.
Was bremst Anfänger wirklich?
- Druckausgleich. Ihre Ohren müssen auf dem ganzen Weg nach unten ausgleichen. Viele Anfänger stoßen bei 5 bis 8 Metern an eine Grenze, weil dort die einfache Methode mit zugehaltener Nase und Pusten nicht mehr funktioniert. Dann müssen sie die Frenzel-Technik lernen.
- Wohlbefinden. Dunkleres Wasser und ungewohnte Druckgefühle lassen den Körper verkrampfen, und Anspannung verbraucht Sauerstoff. Mit jedem Tauchgang wird es entspannter.
- Technik. Zu kräftige Flossenschläge und der Kampf gegen den Auftrieb verschwenden Energie. Ein entspannter, effizienter Tauchgang führt weiter.
Eine realistische Freitauchwoche
| Tage | Schwerpunkt | Typische Tiefe |
|---|---|---|
| 1–2 | Atmung, Atemanhalten, Rettungsfähigkeiten | Oberfläche (die meisten halten 2+ Minuten) |
| 3–4 | Erste Freiwassertauchgänge, Druckausgleich unter echten Bedingungen | 5–8 m |
| 5–7 | Am Druckausgleich arbeiten, Technik festigen | 10–16 m |
Unsere Erfahrung: Etwa 60 % der Schüler beenden die Woche bei 12 bis 16 Metern, 25 % bei 16 bis 20 Metern und 15 % bei 8 bis 12 Metern, meist wegen der Ohren. Nichts davon ist ein Misserfolg.
Warum die Tiefe nicht das Ziel ist
Wer sich auf 15 Metern wohlfühlt, seinen Buddy retten kann und jeden Tauchgang genießt, hat mehr gelernt als jemand, der sich verkrampft auf 25 Meter zwingt. Und 10 bis 15 Meter sind eine andere Welt: Das Blau wird tiefer, der Lärm verschwindet und die Fische nehmen Sie nicht mehr wahr. Das ist tief genug für die Meereshöhlen und Riffe rund um Zypern.
Wenn Ihre Ohren Sie bei 8 bis 10 Metern stoppen
Sie versagen nicht. Manche Menschen brauchen Wochen, bis der Druckausgleich klappt, und auch die Anatomie spielt eine Rolle. Wir hatten Schüler, die im Kurs bei 10 Metern feststeckten und ein paar Wochen später 25 Meter erreichten, als es endlich klick gemacht hatte. Die Techniken finden Sie unter Was tun, wenn der Druckausgleich nicht klappt.
Wie geht es nach der ersten Woche weiter?
- Tauchen Sie regelmäßig auf einer Tiefe, auf der Sie sich wohlfühlen.
- Steigern Sie die Tiefe langsam, jeweils um ein oder zwei Meter.
- Tauchen Sie immer mit einem ausgebildeten Buddy und halten Sie Ihre Rettungsfähigkeiten frisch.
- Bitten Sie erfahrene Freitaucher, sich Ihre Technik anzusehen.
Unter Freitauchern heißt es: Tiefe ist ein Nebenprodukt guter Technik.
Lernen Sie mit uns auf Zypern
Wir unterrichten in kleinen Gruppen mit bis zu vier Schülern, passen die Tiefe daran an, wie es Ihnen an diesem Tag geht, und setzen Sie nie unter Druck, eine bestimmte Zahl zu erreichen. Der AIDA-2-Kurs dauert drei bis vier Tage, und damit fangen die meisten Anfänger an.
Fragen Sie einen AIDA-2-Kurs an und sagen Sie uns, wie viel Zeit Sie haben.
