De fleste begyndere når sikkert 10–15 meter i løbet af en uges ordentlig træning. Nogle når 20 meter, og andre stopper ved 8–10 meter indtil videre. Det, der som regel holder folk tilbage, er ikke evnen til at holde vejret. Det er trykudligningen i ørerne. Og dybde bør alligevel ikke være målet.
Hvad begrænser egentlig begyndere?
- Trykudligning. Ørerne skal trykudlignes hele vejen ned. Mange begyndere rammer en mur ved 5–8 meter, hvor den enkle metode med at klemme om næsen og puste holder op med at virke, og skal lære Frenzel-teknikken.
- Tryghed. Mørkere vand og nye fornemmelser af tryk får kroppen til at spænde, og spændinger bruger ilt. Trygheden vokser med hvert dyk.
- Teknik. For kraftige benspark og kamp mod opdriften spilder energi. Et afslappet, effektivt dyk når længere.
En realistisk uge med fridykning
| Dage | Fokus | Typisk dybde |
|---|---|---|
| 1–2 | Vejrtrækning, at holde vejret, redningsøvelser | Overfladen (de fleste holder vejret i over 2 minutter) |
| 3–4 | De første dyk i åbent vand, trykudligning under virkelige forhold | 5–8 m |
| 5–7 | Arbejde med trykudligningen, teknikken sættes på plads | 10–16 m |
Ud fra det, vi ser: Omkring 60% af kursisterne slutter på 12–16 meter, 25% på 16–20 meter og 15% på 8–12 meter, som regel på grund af ørerne. Ingen af delene er et nederlag.
Derfor er dybde ikke målet
En fridykker, der er afslappet på 15 meter, kan redde sin makker og nyder hvert dyk, har lært mere end en, der anspændt presser sig ned på 25 meter. Og 10–15 meter er en anden verden: Det blå bliver dybere, støjen forsvinder, og fiskene holder op med at lægge mærke til dig. Det er dybt nok til havgrotter og rev omkring Cypern.
Hvis ørerne stopper dig ved 8–10 meter
Det er ikke et nederlag. Nogle skal bruge uger på at få styr på trykudligningen, og anatomien spiller ind. Vi har set kursister, der sad fast på 10 meter på kurset, nå 25 meter få uger senere, da det faldt på plads. Læs hvad du gør, når du ikke kan trykudligne for at se teknikkerne.
Sådan kommer du videre efter den første uge
- Dyk jævnligt på en dybde, du er tryg ved.
- Læg dybde til langsomt, en meter eller to ad gangen.
- Dyk altid med en uddannet makker, og hold dine redningsøvelser ved lige.
- Bed erfarne fridykkere om at se på din teknik.
Som fridykkere siger: Dybde er et biprodukt af god teknik.
Lær det hos os på Cypern
Vi underviser i små hold med højst fire kursister, hvor dybden passer til, hvordan du har det den dag, og uden pres for at ramme et tal. AIDA 2-kurset tager tre til fire dage, og det er der, de fleste begyndere starter.
Spørg til et AIDA 2-kursus, og fortæl os, hvor meget tid du har.
