Pas besoin d’être un athlète pour commencer l’apnée, il suffit d’être à l’aise dans l’eau. Lors d’une première séance à Chypre, la plupart des débutants tiennent leur respiration une à deux minutes et descendent à 5–10 mètres, avec un moniteur à leurs côtés. Une eau chaude et claire et des baies calmes font de Chypre l’un des endroits les plus faciles de Méditerranée pour apprendre.
Qu’est-ce que l’apnée ?
L’apnée, c’est plonger sur une seule inspiration, sans bouteille. Pas de détendeur, pas de bulles, juste vous, un long coup de palme et le silence. Beaucoup la décrivent comme une méditation sous l’eau : plus vous êtes calme, plus vous pouvez rester longtemps et descendre profond.
L’apnée est-elle sûre pour les débutants ?
Oui, quand on apprend avec un moniteur. Le principal risque est la syncope due au manque d’oxygène, c’est pourquoi les apnéistes suivent quelques règles immuables :
- Ne jamais faire d’apnée seul. Un binôme formé surveille chaque plongée.
- Apprendre d’abord le sauvetage. Les cours pour débutants l’enseignent avant la profondeur.
- Progresser petit à petit. La profondeur vient avec la détente, pas avec l’effort.
Comment se passe une première séance ?
Une initiation à l’apnée dure environ une demi-journée :
- Respiration et théorie. Le fonctionnement de l’apnée, le réflexe d’immersion des mammifères et comment équilibrer vos oreilles.
- Apnées en surface. En flottant face vers le bas, vous serez surpris de tout le temps que vous pouvez rester détendu.
- Descentes le long d’un câble. En mer, étape par étape, jusqu’à une profondeur où vous vous sentez bien.
Tout l’équipement est inclus : masque à faible volume, tuba, longues palmes, combinaison et lest. Vous voulez une certification ? Les cours AIDA 1 et AIDA 2 vont plus loin.
Combien de temps et à quelle profondeur ?
Sans entraînement, la plupart des gens tiennent 30 à 60 secondes. Avec une respiration détendue, une à deux minutes, c’est normal dès le premier jour. Les débutants atteignent généralement 5–10 mètres, et beaucoup d’apnéistes de loisir se stabilisent entre 10 et 20 mètres après un cours. Notre guide de progression sur une semaine montre ce qui est réaliste.
Mes oreilles vont-elles me faire mal ?
Peut-être, au début. L’équilibrage est le plus gros obstacle pour les débutants : certains y arrivent tout de suite, d’autres ont besoin de quelques séances. Si ça ne marche pas, lisez que faire si vous n’arrivez pas à équilibrer vos oreilles.
Pourquoi apprendre à Chypre ?
- Une eau chaude : environ 17 °C en février et 28 °C en août. Voir la température de la mer mois par mois.
- Une eau claire : la visibilité dépasse souvent 20 mètres, donc vous voyez ce que vous faites.
- Des baies calmes et peu profondes pour les premières plongées, et l’épave du Zenobia pour plus tard.
- Une saison toute l’année et des vols courts depuis la plupart des pays d’Europe.
Comment se préparer ?
Dormez bien, évitez l’alcool la veille, prenez un repas léger quelques heures avant, et apportez maillot de bain, serviette et crème solaire. Attendez-vous à être un peu nerveux. C’est normal, et ça passe après la première apnée.
Faites votre première apnée
L’apnée, ce n’est pas une question de profondeur. C’est une question de calme sous l’eau. Réservez une initiation à l’apnée et découvrez ce qu’une seule inspiration peut vous offrir.
