רוב המתחילים מגיעים בבטחה ל-10–15 מטר בתוך שבוע של אימון נכון. חלקם מגיעים ל-20 מטר, ואחרים עוצרים בינתיים ב-8–10 מטר. מה שעוצר אנשים בדרך כלל הוא לא עצירת הנשימה. זו השוואת הלחצים באוזניים. וממילא העומק לא צריך להיות המטרה.
מה באמת מגביל מתחילים?
- השוואת לחצים. האוזניים צריכות להשוות לחץ לאורך כל הירידה. מתחילים רבים נתקעים ב-5–8 מטר, שם שיטת "לתפוס את האף ולנשוף" מפסיקה לעבוד, וצריכים ללמוד את שיטת פרנזל.
- נוחות. מים כהים יותר ותחושות לחץ חדשות גורמים לגוף להתכווץ, ומתח צורך חמצן. הנוחות גדלה עם כל צלילה.
- טכניקה. בעיטות מיותרות ומאבק בציפה מבזבזים אנרגיה. צלילה רגועה ויעילה מגיעה רחוק יותר.
שבוע ריאלי של צלילה חופשית
| ימים | מה עושים | עומק טיפוסי |
|---|---|---|
| 1–2 | נשימה, עצירות נשימה, מיומנויות הצלה | פני המים (רובם עוצרים נשימה 2 דקות ויותר) |
| 3–4 | צלילות ראשונות בים, השוואת לחצים בתנאים אמיתיים | 5–8 מ' |
| 5–7 | עבודה על השוואת לחצים, ביסוס הטכניקה | 10–16 מ' |
לפי מה שאנחנו רואים: כ-60% מהתלמידים מסיימים ב-12–16 מטר, 25% ב-16–20 מטר ו-15% ב-8–12 מטר, בדרך כלל בגלל האוזניים. אף אחת מהתוצאות האלה היא לא כישלון.
למה העומק הוא לא המטרה
צולל חופשי שרגוע ב-15 מטר, יודע לחלץ את בן הזוג שלו ונהנה מכל צלילה למד יותר ממי שדוחף את עצמו ל-25 מטר במתח. ו-10–15 מטר זה עולם אחר: הכחול מעמיק, הרעש נעלם והדגים מפסיקים לשים לב אליכם. זה מספיק עמוק למערות הים ולשוניות של קפריסין.
אם האוזניים עוצרות אתכם ב-8–10 מטר
אתם לא נכשלים. יש אנשים שצריכים שבועות כדי להבין את השוואת הלחצים, וגם למבנה הגוף יש תפקיד. ראינו תלמידים שנתקעו ב-10 מטר בקורס ומגיעים ל-25 מטר כמה שבועות אחר כך, כשזה סוף סוף הסתדר. קראו מה עושים כשלא מצליחים להשוות לחץ כדי להכיר את הטכניקות.
איך להמשיך להתקדם אחרי השבוע הראשון
- צללו באופן קבוע בעומק שנוח לכם.
- הוסיפו עומק לאט, מטר או שניים בכל פעם.
- צללו תמיד עם בן זוג מיומן, ושמרו על מיומנויות ההצלה שלכם טריות.
- בקשו מצוללים חופשיים מנוסים להסתכל על הטכניקה שלכם.
כמו שצוללים חופשיים אומרים: העומק הוא תוצר לוואי של טכניקה טובה.
ללמוד איתנו בקפריסין
אנחנו מלמדים בקבוצות קטנות של עד ארבעה תלמידים, העומק מותאם למצב שלכם באותו יום, ואין שום לחץ להגיע למספר מסוים. קורס AIDA 2 נמשך שלושה עד ארבעה ימים, ורוב המתחילים מתחילים בו.
שאלו על קורס AIDA 2 וספרו לנו כמה זמן יש לכם.
