Οι περισσότεροι αρχάριοι φτάνουν με ασφάλεια τα 10–15 μέτρα μέσα σε μία εβδομάδα σωστής εκπαίδευσης. Μερικοί φτάνουν τα 20 μέτρα και άλλοι σταματούν για την ώρα στα 8–10 μέτρα. Αυτό που συνήθως κρατάει πίσω τον κόσμο δεν είναι η κράτηση αναπνοής. Είναι η εξισορρόπηση των αυτιών. Και έτσι κι αλλιώς, το βάθος δεν πρέπει να είναι ο στόχος.
Τι πραγματικά περιορίζει τους αρχάριους;
- Εξισορρόπηση. Τα αυτιά σας πρέπει να εξισορροπούν σε όλη την κάθοδο. Πολλοί αρχάριοι πέφτουν σε τοίχο στα 5–8 μέτρα, εκεί που η απλή μέθοδος του να κλείνετε τη μύτη και να φυσάτε σταματά να δουλεύει, και χρειάζεται να μάθουν την τεχνική Frenzel.
- Άνεση. Το πιο σκοτεινό νερό και οι νέες αισθήσεις πίεσης κάνουν το σώμα να σφίγγεται, και η ένταση καίει οξυγόνο. Η άνεση μεγαλώνει με κάθε βουτιά.
- Τεχνική. Τα υπερβολικά χτυπήματα και η πάλη με την πλευστότητα σπαταλούν ενέργεια. Μια χαλαρή, αποδοτική βουτιά πάει πιο μακριά.
Μια ρεαλιστική εβδομάδα freediving
| Ημέρες | Έμφαση | Τυπικό βάθος |
|---|---|---|
| 1–2 | Αναπνοή, κρατήσεις αναπνοής, δεξιότητες διάσωσης | Επιφάνεια (οι περισσότεροι κρατούν 2+ λεπτά) |
| 3–4 | Πρώτες βουτιές σε ανοιχτή θάλασσα, εξισορρόπηση σε πραγματικές συνθήκες | 5–8 m |
| 5–7 | Δουλειά στην εξισορρόπηση, εδραίωση τεχνικής | 10–16 m |
Από ό,τι βλέπουμε: περίπου το 60% των μαθητών τελειώνει στα 12–16 μέτρα, το 25% στα 16–20 μέτρα και το 15% στα 8–12 μέτρα, συνήθως λόγω των αυτιών. Κανένα από αυτά δεν είναι αποτυχία.
Γιατί το βάθος δεν είναι ο στόχος
Ένας freediver που είναι χαλαρός στα 15 μέτρα, μπορεί να σώσει τον συνοδό του και απολαμβάνει κάθε βουτιά έχει μάθει περισσότερα από κάποιον που πιέζεται με ένταση για τα 25 μέτρα. Και τα 10–15 μέτρα είναι ένας άλλος κόσμος: το μπλε βαθαίνει, ο θόρυβος χάνεται και τα ψάρια παύουν να σας προσέχουν. Είναι αρκετό βάθος για τις θαλάσσιες σπηλιές και τους υφάλους της Κύπρου.
Αν τα αυτιά σας σταματούν στα 8–10 μέτρα
Δεν αποτυγχάνετε. Κάποιοι χρειάζονται εβδομάδες μέχρι να βρουν την εξισορρόπηση, και παίζει ρόλο και η ανατομία. Έχουμε δει μαθητές που κόλλησαν στα 10 μέτρα στο σεμινάριο να φτάνουν τα 25 μέτρα λίγες εβδομάδες αργότερα, μόλις τους έκατσε. Διαβάστε τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να εξισορροπήσετε για τις τεχνικές.
Πώς να προοδεύσετε μετά την πρώτη εβδομάδα
- Βουτάτε τακτικά σε βάθος που σας είναι άνετο.
- Προσθέτετε βάθος σιγά σιγά, ένα ή δύο μέτρα κάθε φορά.
- Βουτάτε πάντα με εκπαιδευμένο συνοδό και κρατάτε φρέσκες τις δεξιότητες διάσωσης.
- Ζητήστε από έμπειρους freedivers να παρακολουθήσουν την τεχνική σας.
Όπως λένε οι freedivers: το βάθος είναι υποπροϊόν της καλής τεχνικής.
Μάθετε μαζί μας στην Κύπρο
Διδάσκουμε σε μικρές ομάδες ως τεσσάρων μαθητών, με βάθος που ταιριάζει στο πώς τα πάτε εκείνη τη μέρα και χωρίς πίεση να πιάσετε κάποιον αριθμό. Το σεμινάριο AIDA 2 διαρκεί τρεις με τέσσερις μέρες και από εκεί ξεκινούν οι περισσότεροι αρχάριοι.
Ρωτήστε για το σεμινάριο AIDA 2 και πείτε μας πόσο χρόνο έχετε.
