Αν δεν μπορείτε να εξισώσετε τα αυτιά σας, σταματήστε να κατεβαίνετε. Ανεβείτε λίγο, δοκιμάστε ξανά απαλά, και αν πάλι δεν γίνεται, τελειώστε τη βουτιά. Ποτέ μη συνεχίζετε με πόνο στα αυτιά. Οι περισσότεροι αρχάριοι που δυσκολεύονται απλώς εξισώνουν πολύ αργά ή πολύ δυνατά. Με καλύτερη τεχνική και εξάσκηση σε ρηχά νερά, σχεδόν όλοι μαθαίνουν.
Η σελίδα αυτή δίνει γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Αν έχετε προβλήματα με τα αυτιά ή πόνο που δεν περνά, δείτε γιατρό.
Γιατί πονούν τα αυτιά όταν βουτάτε
Όσο πιο βαθιά πηγαίνετε, τόσο περισσότερο πιέζει το νερό τα τύμπανα. Για να την ισορροπήσετε, πρέπει να περάσετε λίγο αέρα από τον λαιμό στο μέσο αυτί μέσω των ευσταχιανών σαλπίγγων. Αυτό είναι η εξίσωση. Αν δεν το κάνετε, η διαφορά πίεσης πονάει, και αν το πιέσετε μπορεί να τραυματίσετε το αυτί.
Δύο συνηθισμένες μέθοδοι
Valsalva. Πιάστε τη μύτη και φυσήξτε απαλά, σαν να φυσάτε τη μύτη σας ενώ την κρατάτε κλειστή. Οι περισσότεροι μαθαίνουν πρώτα αυτήν. Δουλεύει κοντά στην επιφάνεια, αλλά δυσκολεύει όσο πάτε πιο βαθιά, ειδικά με το κεφάλι κάτω. Το πολύ δυνατό φύσημα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
Frenzel. Πιάστε τη μύτη, κλείστε τον λαιμό και σπρώξτε αέρα προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τη γλώσσα σαν έμβολο. Θέλει λιγότερη προσπάθεια και δουλεύει πολύ καλύτερα όταν είστε ανάποδα. Τη διδάσκουν τα περισσότερα σεμινάρια ελεύθερης κατάδυσης.
Συνηθισμένα λάθη
- Περιμένετε μέχρι να πονέσει. Εξισώστε στην επιφάνεια πριν ξεκινήσετε και μετά περίπου κάθε μέτρο στην κάθοδο.
- Βουτάτε με το κεφάλι κάτω πολύ νωρίς. Στην αρχή δοκιμάστε να κατεβαίνετε με τα πόδια πρώτα, με το κεφάλι πάνω.
- Φυσάτε πολύ δυνατά. Απαλά και νωρίς δουλεύει καλύτερα από δυνατά και αργά.
- Ένταση. Ο σφιγμένος λαιμός και το σαγόνι δυσκολεύουν την εξίσωση. Χαλαρώστε τους ώμους και μαζέψτε ελαφρά το πηγούνι.
- Βουτάτε με κρύωμα. Η συμφόρηση φράζει τις σάλπιγγες. Μη βουτάτε μέχρι να περάσει.
Εξάσκηση στη στεριά και στα ρηχά
Μπορείτε να εξασκηθείτε στη μέθοδο Frenzel στη στεριά, χωρίς να μπείτε στο νερό. Στο νερό, ξεκινήστε στα ρηχά και κατεβείτε αργά κατά μήκος ενός σχοινιού, με τα πόδια πρώτα, εξισώνοντας συχνά. Το βάθος θα έρθει.
Πότε να σταματήσετε και να ζητήσετε συμβουλή
- Οξύς πόνος που δεν υποχωρεί
- Ζάλη, μειωμένη ακοή ή αίσθημα ότι το αυτί είναι «γεμάτο» μετά τη βουτιά
- Αίμα από τη μύτη ή το αυτί
Σταματήστε τις βουτιές και δείτε γιατρό.
Μάθετε με εκπαιδευτή
Η εμπειρία Try Freediving περιλαμβάνει ενημέρωση ασφαλείας και εισαγωγή στην ελεύθερη κατάδυση σε ρηχά νερά, με τον εκπαιδευτή δίπλα σας. Η ήρεμη ρουτίνα για αρχάριους στην ελεύθερη κατάδυση εξηγεί πώς είναι μια χαλαρή πρώτη συνεδρία.
