Fridykking betyr å gå under vann mens du holder pusten, uten apparatdykkerutstyr. I en nybegynnertime skjer mye av læringen før nedstigningen: du legger merke til spenninger, finner deg til rette og forstår hva som kommer nå. En rolig start gir deg rom til å nyte læringen i stedet for å haste gjennom gjentatte dykk. Nybegynnerguiden vår introduserer aktiviteten som helhet; her ser vi på rytmen i en time.
Først: finn roen i timen
En instruktør hjelper deg med å koble sammen delene av opplevelsen: forberedelse, bevegelse, trykkutjevning og restitusjon. Kanskje legger du merke til at skuldrene er spente, at masken distraherer deg, eller at du tenker på å holde følge med noen andre. Det er nyttige ting å snakke om, ikke feil som skal skjules.
Under forberedelsen betyr pustekontroll avslappet, normal pust. Det betyr ikke å ta raske eller uvanlig dype åndedrag om og om igjen for å «lagre» luft. DANs sikkerhetsråd forklarer at hyperventilering kan dempe trangen til å puste uten å gi en tilsvarende reserve av oksygen. Selv langsom pust kan bli for mye hvis åndedragene er for dype.
Forberedelsen får den tiden og oppmerksomheten instruktøren din mener er riktig for deg. Forberedelse og restitusjon er to atskilte deler av økten. Det er fint å føle seg rolig; det beviser ikke at et dykk er trygt.
Deretter: lær de små detaljene
Én detalj kan overraske en snorkler: snorkelen kommer ut av munnen før du går ned på et fridykk. Det er en av PADIs sikkerhetsregler for fridykkere, sammen med skånsom og hyppig trykkutjevning og å dykke med en trent makker.
Trykkutjevning betyr å utjevne trykket i ørene etter hvert som vanntrykket rundt deg endrer seg. En instruktør hjelper deg med å sjekke at du klarer det uten besvær i overflaten før du går ned, slik det er beskrevet i PADIs opplæring i fridykking. Det er noe du bør lære tidlig, i stedet for å vente til ørene gjør vondt.
På vei ned skal trykkutjevningen være skånsom og hyppig, før det blir ubehagelig. Tving den aldri gjennom, og fortsett aldri ned gjennom smerte; klarer du ikke å trykkutjevne, stopper du nedstigningen og går tilbake til overflaten med støtte fra instruktøren.
Timen introduserer også effektiv bevegelse. I stedet for å prøve å gjøre flere dykk kan du konsentrere deg om å forstå en korreksjon og gjøre det neste forsøket mer kontrollert.
Forstå hva kroppen forteller deg
Trangen til å puste er en normal beskyttelsesreaksjon, som i stor grad styres av stigende karbondioksid. Den er ikke et pålitelig mål på hvor mye oksygen som er igjen. DAN forklarer hvorfor disse signalene kan sprike, særlig etter hyperventilering.
Å lære om denne følelsen kan gjøre fridykking mindre mystisk. Det er ikke en tillatelse til å overse ubehag eller bli nede lenger. Nybegynnere trenger opplæring og forsiktige grenser, ikke en test av hvor mye de tåler.
Restitusjon hører med til rutinen
Etter oppstigningen følger restitusjon under oppsyn. Instruktøren din lærer deg restitusjonen og riktig hvile mellom dykkene; en kort pause eller en følelse av å være klar er ingen erstatning. En trent fridykkermakker må holde aktivt oppsyn, også under restitusjonen i overflaten. Øv aldri på å holde pusten alene i vann. Disse prinsippene står sentralt i sikkerhetsrådene for fridykking.
Hvis denne gjennomtenkte tilnærmingen appellerer til deg, kan du se på introduksjonsopplevelsene og kursene våre for å se alternativene og kravene for å delta. Spør om å lære å fridykke, fortell oss datoene dine og svømmeerfaringen din, og hva du håper å lære.
