Fridykning betyder at gå under vandet, mens du holder vejret, uden flaskedykkerudstyr. I en begynderlektion sker meget af læringen før nedstigningen: du lægger mærke til spændinger, finder dig til rette og forstår, hvad der kommer nu. En rolig start giver dig plads til at nyde at lære i stedet for at haste gennem gentagne dyk. Vores begynderguide introducerer aktiviteten som helhed; her ser vi på rytmen i en lektion.
Først: fald til ro i lektionen
En instruktør hjælper dig med at forbinde delene af oplevelsen: forberedelse, bevægelse, trykudligning og restitution. Måske lægger du mærke til, at dine skuldre er spændte, at masken distraherer dig, eller at du tænker på at følge med en anden. Det er nyttige ting at tale om, ikke fejl, der skal skjules.
Under forberedelsen betyder vejrtrækningskontrol en afslappet, normal vejrtrækning. Det betyder ikke at tage hurtige eller usædvanligt dybe indåndinger igen og igen for at »fylde op« med luft. DAN's sikkerhedsvejledning forklarer, at hyperventilation kan dæmpe trangen til at trække vejret uden at give en tilsvarende reserve af ilt. Selv langsom vejrtrækning kan være for meget, hvis åndedragene er for dybe.
Forberedelsen får den tid og opmærksomhed, din instruktør vurderer er passende for dig. Forberedelse og restitution er to adskilte dele af sessionen. Det er dejligt at føle sig rolig; det er ikke et bevis på, at et dyk er sikkert.
Derefter: lær de små detaljer
Én detalje kan overraske en snorkler: snorklen kommer ud af munden, før du går ned på et fridyk. Det er en af PADI's sikkerhedsregler for fridykkere, sammen med blid og hyppig trykudligning og at dykke med en trænet makker.
Trykudligning betyder at udligne trykket i ørerne, efterhånden som vandtrykket omkring dig ændrer sig. En instruktør hjælper dig med at tjekke, at du kan gøre det uden besvær i overfladen, før du går ned, som beskrevet i PADI's undervisning i fridykning. Det er noget, du skal lære tidligt, i stedet for at vente, til ørerne gør ondt.
På vej ned skal trykudligningen være blid og hyppig, før der opstår ubehag. Tving den aldrig igennem, og fortsæt aldrig ned gennem smerte; kan du ikke trykudligne, så stop nedstigningen, og vend tilbage til overfladen med din instruktørs støtte.
Lektionen introducerer også effektiv bevægelse. I stedet for at prøve at lave flere dyk kan du koncentrere dig om at forstå en rettelse og gøre det næste forsøg mere kontrolleret.
Forstå, hvad din krop fortæller dig
Trangen til at trække vejret er en normal beskyttelsesreaktion, som i høj grad styres af stigende kuldioxid. Den er ikke et pålideligt mål for, hvor meget ilt der er tilbage. DAN forklarer, hvorfor de signaler kan pege i hver sin retning, især efter hyperventilation.
At lære om den fornemmelse kan gøre fridykning mindre mystisk. Det er ikke en tilladelse til at ignorere ubehag eller blive nede længere. Begyndere har brug for undervisning og forsigtige grænser, ikke en test af, hvor meget de kan holde til.
Restitution hører med til rutinen
Efter opstigningen følger restitution under opsyn. Din instruktør lærer dig restitutionen og den rette hvile mellem dyk; en kort pause eller en følelse af at være klar er ikke en erstatning. En trænet fridykkermakker skal holde aktivt opsyn, også under restitutionen i overfladen. Øv aldrig at holde vejret alene i vand. De principper er centrale i sikkerhedsvejledningen for fridykning.
Hvis den eftertænksomme tilgang tiltaler dig, så se vores introduktionsoplevelser og kurser for at se mulighederne og kravene for at deltage. Spørg til at lære at fridykke, fortæl os dine datoer og din svømmeerfaring, og hvad du håber at lære.
