צלילה חופשית היא ירידה מתחת למים בעצירת נשימה, ללא ציוד צלילת מכלים. בשיעור למתחילים, חלק גדול מהלמידה קורה עוד לפני הירידה: שמים לב למתח בגוף, מוצאים תחושת נוחות ומבינים מה עומד לקרות. התחלה רגועה מאפשרת ליהנות מהלמידה במקום למהר מצלילה לצלילה. המדריך שלנו למתחילים מציג את הפעילות באופן רחב; כאן נתמקד בקצב של השיעור.
קודם כול, נכנסים בנחת לשיעור
המדריך עוזר לחבר בין חלקי החוויה: הכנה, תנועה, השוואת לחצים והתאוששות. אולי תגלו שהכתפיים מכווצות, שהמסכה מסיחה את הדעת או שאתם עסוקים בניסיון לעמוד בקצב של מישהו אחר. אלה דברים שכדאי לדבר עליהם, לא כישלונות שצריך להסתיר.
בהכנה לצלילה, שליטה בנשימה פירושה נשימה רגילה ורגועה. לא נשימות מהירות או עמוקות מהרגיל שוב ושוב כדי ״לאגור״ אוויר. הנחיות הבטיחות של DAN מסבירות שנשימת יתר יכולה לדכא את הדחף לנשום בלי ליצור מאגר חמצן תואם. גם נשימה איטית יכולה להיות מוגזמת אם הנשימות עמוקות מדי.
ההכנה מקבלת את הזמן ותשומת הלב שהמדריך מוצא מתאימים לכם. הכנה והתאוששות הן חלקים נפרדים בשיעור. נעים להרגיש רגועים, אבל התחושה הזאת אינה קובעת שצלילה בטוחה.
אחר כך, מכירים את הפרטים הקטנים
פרט אחד עשוי להפתיע מי שרגילים לשנרקל: מוציאים את השנורקל מהפה לפני שיורדים בצלילה חופשית. זהו אחד מכללי הבטיחות של PADI לצלילה חופשית, לצד השוואת לחצים עדינה ותכופה וצלילה עם בן זוג לצלילה שהוכשר לכך.
השוואת לחצים היא איזון הלחץ באוזניים כאשר לחץ המים סביב הגוף משתנה. המדריך עוזר לבדוק שאפשר לעשות זאת בנוחות בפני המים לפני שיורדים, כפי שמתואר בחומרי ההדרכה של PADI. לומדים זאת מוקדם, במקום לחכות שהאוזניים יכאבו.
במהלך הירידה, השוואת הלחצים צריכה להיות עדינה ותכופה, לפני שמופיעה אי־נוחות. אין להפעיל כוח או להמשיך לרדת כשכואב. אם אינכם מצליחים להשוות לחצים, הפסיקו את הירידה וחזרו לפני המים בתמיכת המדריך.
השיעור מציג גם תנועה יעילה. במקום לנסות להספיק עוד צלילות, אפשר להתמקד בהבנת תיקון של המדריך ובניסיון הבא לנוע בשליטה רבה יותר.
מבינים מה הגוף אומר
הדחף לנשום הוא תגובת הגנה טבעית, המושפעת במידה רבה מהעלייה בפחמן הדו־חמצני. הוא אינו מדד אמין לכמות החמצן שנותרה. DAN מסביר מדוע התחושות ומצב החמצן עשויים לא להתאים זה לזה, במיוחד אחרי נשימת יתר.
היכרות עם התחושה יכולה להפוך את הצלילה החופשית לפחות מסתורית. היא אינה רשות להתעלם מאי־נוחות או להישאר למטה זמן רב יותר. מתחילים צריכים הדרכה וגבולות שמרניים, לא מבחן לכמה הם מסוגלים לסבול.
ההתאוששות היא חלק מהשגרה
אחרי העלייה לפני המים מגיעה התאוששות בהשגחה. המדריך מלמד את תהליך ההתאוששות והמנוחה המתאימה בין צלילות; הפסקה קצרה או תחושה שאתם מוכנים אינן תחליף לכך. בן זוג שהוכשר בבטיחות צלילה חופשית חייב להשגיח באופן פעיל, גם בזמן ההתאוששות בפני המים. לעולם אין לתרגל עצירות נשימה לבד במים. העקרונות האלה מרכזיים בהנחיות הבטיחות לצלילה חופשית.
אם הגישה הקשובה הזאת מתאימה לכם, עיינו בהתנסויות ההיכרות ובקורסים שלנו כדי להכיר את האפשרויות ואת תנאי ההשתתפות. פנו אלינו לגבי לימוד צלילה חופשית, ספרו מתי אתם מגיעים ומה הניסיון שלכם בשחייה, וציינו מה הייתם רוצים ללמוד.
